El proceso de parto es un momento único en la vida de una mujer. Supone un gran desafío y, la mayoría de las veces tenemos poca información al respecto y la información que nos llega está a menudo sesgada. De la misma forma que nos preparamos físicamente para llegar en las mejores condiciones posibles al parto, hoy en día también es importante llevar una preparación mental, para poder afrontarlo desde la confianza y la calma.
El hipnoparto combina herramientas de autohipnosis, con relajaciones profundas, psicoeducacion, técnicas de respiración y afirmaciones positivas. Su efectividad la ha convertido en una herramienta que ha ido ganando popularidad en los últimos años.
El hipnoparto busca empedrar a las mujeres, ayudando a liberar miedos respecto al parto y conectando con su capacidad para parir. A través de las diferentes técnicas se logra una preparación mental que ayuda a la mujer a logra mantener un estado de calma durante el proceso, propiciando un parto más fluido, disminuyendo la percepción del dolor y favoreciendo la sensación de control. Lo que lleva a una experiencia de parto más positiva.
Las sesiones de hipnoparto conviene empezar a practicarlas a partir de la mitad del embarazo. Es importante una práctica regular para poder consolidar los beneficios.
El hipnoparto también busca llevar la mirada hacia el parto como un proceso natural y manejable. Dejando la idea del parto como algo doloroso y a lo que tener miedo. Este enfoque lleva a que las mujeres logren sentirse más conectadas con su cuerpo y permitir que mente y cuerpo trabajen en armonía.
En resumen, el hipnoparto te prepara para ayudarte a acudir al parto con una actitud más positiva y tranquila y a mantener un estado de calma durante todo el proceso. Esto propicia que la experiencia de parto sea más positiva y empedradora.
A continuación damos respuesta a las preguntas sobre el hipnoparto que suelen aparecer con mas frecuencia.
El hipnoparto es un conjunto de herramientas diseñadas para transformar tu percepción del parto y nacimiento. Estos cambios fomentarán pensamientos más positivos sobre el parto, lo que te permitirá sentirte segura, tranquila y confiada durante todo el proceso. Esto facilita la liberación de las hormonas adecuadas, contribuyendo a un parto más fluido.
El objetivo del hipnoparto no es eliminar el dolor, ya que no es un método analgésico. En cambio, busca ayudarte a manejar la intensidad del parto, evitando el sufrimiento y el sentimiento de pérdida de control.
Para lograrlo trabajamos con:
Los beneficios del hipnoparto para ti y tu bebé incluyen:
Para ti:
- Una disminución del miedo y la ansiedad relacionada con el parto.
- Mayor sensación de control y empoderamiento durante el proceso de parto.
- Posibilidad de experimentar menos dolor, ya que las técnicas de hipnoparto pueden ayudar a manejar la intensidad del parto.
- Un parto más tranquilo y positivo, lo que puede contribuir a una recuperación más rápida.
- Mejora en la capacidad de tomar decisiones informadas y conscientes.
Para tu bebé:
- Nacer en un ambiente de parto más relajado y menos estresante, favorece una mejor adaptación al mundo externo.
- Posible reducción de intervenciones médicas.
- Beneficios derivados del bienestar materno, ya que una mamá tranquila y empoderada esta en disposición de ofrecer un entorno más seguro y acogedor para su bebé desde el nacimiento.
Sí, practicar el hipnoparto durante el parto es totalmente seguro. Se utilizan técnicas no invasivas como la respiración controlada, visualizaciones guiadas y afirmaciones positivas para ayudar a manejar el dolor y la ansiedad.
Los principales beneficios incluyen:
- Reducción del estrés y la ansiedad, lo que puede contribuir a un parto más fluido.
- Mejor manejo del dolor y la intensidad de las contracciones sin necesidad de medicación.
- Mayor sensación de control y empoderamiento para la madre.
- Potencial reducción de intervenciones médicas innecesarias.
Como decía Siddhartha Gautama (maestro budista) “El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional”
El hipnoparto no es un método analgésico en sí, pero las técnicas utilizadas en el hipnoparto pueden ayudar a manejar y reducir la percepción del dolor. Aquí están algunas formas en que el hipnoparto puede ayudar:
- Relajación profunda: Las técnicas de relajación profunda pueden disminuir la tensión muscular y el estrés, lo que lleva a que la musculatura del útero pueda trabajar de forma más fluida y disminuir así la sensación de dolor.
- Visualizaciones guiadas: Estas pueden ayudarte a enfocarte en imágenes y pensamientos positivos, distrayéndote del dolor.
- Afirmaciones positivas: Repetir afirmaciones positivas puede cambiar tu percepción del parto y aumentar tu confianza, lo que puede reducir la ansiedad y la percepción del dolor.
- Respiración controlada: Técnicas específicas de respiración pueden ayudarte a mantener la calma y gestionar las contracciones de manera más efectiva.
- Reducción del miedo: Al disminuir el miedo, el cuerpo produce menos adrenalina, lo que ayuda a tener contracciones más efectivas.
Estas técnicas combinadas pueden crear una experiencia de parto más positiva y manejable.
El hipnoparto generalmente es seguro y no tiene contraindicaciones serias, pero hay algunas consideraciones a tener en cuenta:
1. Condiciones psicológicas: Si tienes antecedentes de trastornos psicológicos graves, como psicosis o trastorno de estrés postraumático, es importante consultar con un profesional de salud mental antes de comenzar, ya que algunas técnicas de visualización o hipnosis podrían no ser adecuadas. Por lo que sería necesario adaptarlo. En este caso valora especialmente que el curso lo imparta un psicólogo perinatal.
2. Expectativas poco realistas: Aunque puede ayudar a manejar el dolor y la ansiedad, no garantiza un parto sin dolor ni la ausencia de intervenciones médicas.
3. Complicaciones médicas graves: Si tienes una complicación médica significativa, como preeclampsia severa o diabetes gestacional mal controlada, debes seguir estrictamente las indicaciones de tu equipo médico. El hipnoparto puede ser un complemento, pero no debe sustituir las intervenciones necesarias.
4. Instrucción inadecuada: Practicar técnicas de hipnoparto sin la guía adecuada de un instructor certificado puede ser ineficaz o incluso contraproducente. Es importante recibir una formación adecuada.
5. Resistencia personal: Algunas personas pueden no ser receptivas a las técnicas de hipnosis o relajación profunda, lo que podría limitar su efectividad. Es importante estar abierto y dispuesto a practicar las técnicas regularmente.
Antes de comenzar con el hipnoparto, discútelo con tu equipo de atención médica para asegurarte de que es una opción segura y adecuada para tu situación específica.
Es importante que incluyas lo aprendido durante el curso de hipnoparto en tu plan de parto y que puedas comunicárselo al equipo médico
- Incluye tus preferencias: indica en el plan de parto las técnicas específicas que te gustaría usar durante el trabajo de parto.
- Háblalo con el equipo médico en las citas a las que acudas antes del parto. Explica como te gustaría integrarlo y porque crees que es beneficioso para ti y para tu bebé.
- Considera la logística. Pregunta como podrían ayudarte, como respetando un ambiente tranquilo y calmado, permitiéndote el movimiento libre o usando técnicas de relajación que vayas necesitando.
- Flexibilidad. El parto es impredecible y puede haber imprevistos. En estos momentos es importante mantener una comunicación abierta y mantener la confianza en el equipo que has elegido.
Si, el hipnoparto puede lograr que mejore tu capacidad de tomar decisiones informadas y conscientes durante el trabajo de parto. Algunos puntos a considerar:
- Reducción del estrés y la ansiedad. Mantener unos niveles de ansiedad bajos, puede permitirte mantener la calma y tomar decisiones con mayor claridad.
- Empoderamiento. El hipnoparto devuelve a la mujer la confianza en su capaz de parir. Esto puede influir en una comunicación más abierta y una mayor influencia en la toma de decisiones. No eres una espectadora del parto sino la protagonista.
- Aumenta la conciencia corporal. La conexión con tu cuerpo y con el bebé puede ser mayor, facilitando decisiones alineadas con tus preferencias individuales y las necesidades del momento.
- Puede ayudarte a evitar que pierdas el control del proceso de parto debido al pánico ante el dolor. Al aprender técnicas de relajación profunda, visualizaciones guiadas y afirmaciones positivas, puedes manejar mejor la intensidad de las contracciones y mantener una sensación de calma y control. Esto te permite tomar decisiones informadas y participar activamente en tu experiencia de parto.
- Si tu acompañante está presente durante el taller, fortalecerá la comunicación entre ambos, asegurando que comprenda tus deseos y necesidades durante le parto. De esta forma, tu acompañante puede convertirse en un apoyo clave, animándote a probar las técnicas y siendo tu voz con el personal sanitario en las decisiones que haya que ir tomando.
El hipnoparto no va a limitar tu capacidad de tomar decisiones. Sino que te va a proporcionar herramientas para que las decisiones sean más conscientes y adaptativas. Estar bien informada y mantener una comunicación abierta con el equipo médico es fundamental para tomar las mejores decisiones para ti y para tu bebé.
Si, el hipnoparto puede ser efectivo independientemente del tipo de parto que tengas. El hipnoparto utiliza diferentes prácticas de relajación para ayudar a que el parto fluya mejor, sea más tranquilo y menos doloroso.
Te explico un poco como puede ser beneficioso en ambos casos:
1. Parto vaginal
- Reducción de la percepción del dolor durante el trabajo de parto
- Disminuir el estrés y la ansiedad, facilitando el proceso fisiológico natural del parto y dotando a la madre de una sensación de control.
- Manejar mejor el trabajo de parto. Ayuda a la madre a manejar mejor las contracciones y a mantener la calma durante todo el proceso.
2. Parto por cesarea
- Preparación mental. El hipnoparto ayuda a las madres, que saben que se someterán a una cesárea, a prepararse mentalmente, de tal manera que se reduce le miedo y la ansiedad durante el procedimiento.
- Mejor recuperación. Las mismas técnicas que aplicamos para manejar la intensidad del parto, nos van a servir para trabajar con las molestias que pueden aparecer tras la cirugía.
- Experiencia positiva. El trabajo que se hace en los talleres de hipnoparto ayudan a poder vivir la experiencia de la manera más positiva posible.
Aprender y practicar las técnicas de hipnoparto, van ha ayudarte a estar más preparada mentalmente y a tener herramientas para lo que vaya sucediendo, aumentando las probabilidades de tener una vivencia de parto positiva.
Para mantener la calma y concentrarte durante el parto usando técnicas de hipnoparto puede seguir los siguientes pasos:
1. Preparación
- Formación: aprende las diferentes técnicas, para ello puedes acudir a clases de hipnoparto. En las clases además de aprender la teoría se llevan a cabo ejercicios que ayudan a vivenciar los conceptos, lo que ayudan a su integración.
- Práctica: para que las técnicas sean realmente efectivas es importante practicarlas con regularidad. De esta manera será más sencillo que nos acordemos de ellas cundo las necesitemos y nos llevarán mucho más rápidamente al estado de calma que necesitamos.
- Afirmaciones Positivas: crea y repite afirmaciones positivas que te ayuden a tener una mejor visión del parto y de tu capacidad de dar a luz. “ Mi cuerpo está preparado para parir”
2. Durante el proceso de parto
- Respiraciones: Utiliza la respiración a tu favor. Inhala y exhala lentamente para mantener el foco y logra un estado de calma.
- Visualizaciones: Visualiza escenas que te relajen y céntrate en las sensaciones que notas estando ahí activando tus sentidos.
- Meditaciones guiadas: Puedes usar los audios proporcionados durante las clases para escucharlos durante las primeras fases del parto y así lograr el estado de calma.
- Uso de anclas: Puedes utilizar anclas con las que hayas ido practicando durante el embarazo para que logres un estado de relación más rápidamente. Un ancla puede ser asociar un determinado olor (por ejemplo lavanda) a la relajación, usar palabras clave (“calma” “paz”)…
3. Apoyo del acompañante
- Acompañante. Pide a la persona que te vaya a acompañar en el parto que vaya contigo a las clases de hipnoparto, esto le ayudara a conocer las técnicas, a saber qué cosas te ayudan a ti y el tipo de parto que deseas. De esta forma podrá acompañarte mejor en el parto.
- Masajes y contacto físico. Ha algunas mujeres les produce alivio sentir el contacto físico de su pareja por medio de masajes. Sin embargo, otras mujeres prefieren que no les toquen, para mantener mejor el foco en su proceso. Cualquiera de las dos opciones está bien.
4. Ambiente
- Crea un entorno tranquilo. Planifica la bolsa del hospital con cosas que pueden ayudarte a crear un ambiente de seguridad y calma: música suave, luces tenues…
5. Aceptar y fluir con el proceso
- Mentalidad positiva: El 85% de las cosas que nos preocupan no llegan a pasar nunca. Elige llevar una actitud positiva, tu cuerpo está preparado para parir.
- Aceptación: El parto es impredecible y aunque nos hayamos preparado para lograr el tipo de parto que queríamos, tal vez no suceda como nos lo habíamos imaginado. Acepta los cambios que puedan aparecer.
En Sana Catalina ofrecemos diferentes modalidades para aprender las técnicas de hipnoparto, pudiendo decidir si prefieres hacer la formación de manera individual o en grupo. Y ofreciéndolo en modalidad tanto presencial como online.
Escríbenos para averiguar cual es la que mejor se adapta a ti.
